مشكلة بروز البطن :: اسبابها :::علاجها

مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها

الكثير من السيدات يشتكون من بروز البطن ليس فقط فى المراحل العمرية
الكبيرة و لكن أيضاً تواجه هذة المشكلة الكثير من الفتيات و هناك عدة
أسباب تؤدى الى هذة المشكلة و من أهمها

- الخمول و كثرة النوم و النوم بعد الأكل مباشرة.

- تناول أو إلتهام الأكل بسرعة مما يساعد على ابتلاع الهواء اثناء الأكل لذا فيجب علينا ان ناكل ونشرب على دفعات.

- الشرب اثناء الاكل.

- الإكثار من شرب المشروبات الغازية.

- كثرة تناول الدهون والسكريات و و الإكثار من تناول الوجبات السريعة و
التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون. كما يجب تجنب تناول بعض المشهيات
مثل الكاتشب ، الطحينة ، المايونيز.

- العنف اثناء ممارسة تمارين البطن مما يؤدي الى تدلي البطن بطريقة عشوائيه تؤدي الى هبوطها و هبوط الأمعاء.

- التركيز على وجبة دسمة واحدة فى اليوم و اهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن.

- تناول الأكل و أنت واقفة.

و لتجنب هذة المشكلة.........

- اجعلى عضلات بطنك مشدودة دائماً ، اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل
وقت و فى اى مكان و أنت فى المنزل و أنت فى السيارة و أنت فى العمل
.......فذلك من شأنه أن يحسن القوام.

- هناك أيضاً تمرين مهم يساعد على فرد الظهر و شد عضلات البطن و هو الوقوف
بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة كل يوم تشد
الظهر والبطن معا.

- تجنب النوم على البطن نهائياً وتجنب النوم على المراتب و الوسائد
الناعمةو لفترات لطويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف عضلات البطن و يعمل على
تقويس الظهر.

- تناولى الاكل وانتي جالسة واجعلي ركبتيك قريباتان من صدرك.

- من أفضل الرياضات بوجه عام و لتقوية عضلات البطن هى المشىفهو يقوي
العضلات كلها ومنها عضلات الظهر الذى اذا ضعفت تميل الى الامام و تعطى
فرصة لبروز البطن.